Découvrir la pratique de la méditation Présentiel
Dernière mise à jour : 23/05/2024
A propos de la formation
Le quotidien d'un enseignant, d'un personnel de vie scolaire ou d'un personnel administratif peut être chargé d'une multitude de sollicitations qui peuvent générer stress et réactivité.
La pratique régulière de la méditation dite de pleine conscience, pratique méditative la plus utilisée aujourd'hui, peut contribuer à nous apprendre à mieux gérer ces situations de stress en situation professionnelle.
Ce qui est appelé pleine conscience est à la fois une compétence et une attitude, fréquemment nommée présence attentive et bienveillante. La méditation est donc l'entraînement qui permet de développer cette compétence à travers divers formats d'exercices in situ.
La pratique de cet entraînement est aujourd'hui encouragée dans différents CHU pour prévenir le burn-out.
Durant ces deux jours vous aurez la possibilité de découvrir plusieurs des concepts fondamentaux sur lesquels repose cette forme d'attention, et l'opportunité de vous initier à plusieurs exercices élémentaires utilisés pour la développer.
Public visé
Prérequis
Objectifs de la formation
Contenus
Introduction à :
L'apprentissage du ralentissement et de la capacité à se poser
La stabilisation de l'attention
Le repérage de l'activité du mental
L'identification de ce qui nous ressource
La pratique de l'écoute attentive en situation professionnelle de dialogue
Modalités pédagogiques
Cette découverte de la pratique méditative repose sur trois processus pédagogiques complémentaires :
1. Présentation et description des concepts fondamentaux (15%) sur lesquels se base la pratique méditative dite de pleine conscience
2. Expérimentation d'exercices pratiques (70%) pour découvrir de façon expérientielle les formats possibles d'entraînement à cette forme spécifique d'attention
3. Partages réflexifs (15%) sous forme de retours d'expérience, en grand groupe ou en duo, pour permettre aux participants de nommer leurs découvertes, les obstacles rencontrés et ce qu'ils retiennent des exercices pour eux-mêmes.