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Vivre ses émotions et son stress de manière apaisée À distance

Dernière mise à jour : 30/09/2024

Bannière visuelle de présentation de la formation
Une formation à distance perlée sur quatre modules permettant une intégration progressive des propositions concrètes dans la vie quotidienne concernant la gestion des émotions

A propos de la formation

Les émotions et le stress font partie de notre quotidien professionnel dans un environnement souvent hyper sollicitant. Cette formation a pour intention de permettre l'exploration concrète de notre dimension émotionnelle, d'accéder à une meilleure compréhension de ce qui se joue en situation de stress, et de soutenir une mise en mouvement concrète vers un meilleur équilibre émotionnel. La place du corps y sera essentielle. La modularisation en quatre parties permettra d'ancrer de nouvelles habitudes dans la durée.

Public visé

Tout public

Prérequis

Cette formation ne nécessite aucun prérequis.

Objectifs de la formation

Accueillir son stress et ses émotions pour un rapport plus apaisé à soi-même

Soutenir son équilibre émotionnel instaurant des rituels concrets autour du souffle, du corps et de l'attention consciente

Rendre ses émotions constructives en comprenant la dimension de ses besoins 

Se mettre en mouvement vers un meilleur équilibre émotionnel avec les leviers de l'auto-empathie, l'expression honnête et l'écoute empathique

Contenus

MODULE 1 : EMOTIONS, STRESS…LES FONDEMENTS

- Une meilleure compréhension des émotions et du stress avec les éclairages des neurosciences affectives et sociales

- L’équilibre émotionnel pour mieux vivre les situations génératrices de stress

 

MODULE 2 : NOURRIR SON EQUILIBRE EMOTIONNEL PAR LA MISE EN PLACE DE RITUELS

- Les trois points d’ancrage pour nourrir son équilibre émotionnel : le souffle, le corps et l’attention consciente

- Mise en pratique de trois rituels : cohérence cardiaque, pleine conscience et rituels corporels

- Faire des choix pour construire son équilibre émotionnel

 

MODULE 3 : RENFORCER SON EQUILIBRE EMOTIONNEL EN DECODANT SES BESOINS

- Nos émotions : véritable boussole de notre équilibre intérieur, la notion des besoins

 

MODULE 4 : VERS UN EQUILIBRE EMOTIONNEL DURABLE

- Les leviers de l’auto-empathie : Identifier ses besoins et poser des actes

- La clarification des besoins

Modalités pédagogiques

Apports théoriques (oral, supports de cours et/ou vidéos), interactions et échanges entre pairs, exercices pratiques et mises en situation, temps de travail et de partage en binôme, analyse de situations vécues pour favoriser la dynamique réflexive

Moyens et supports pédagogiques

Classe virtuelle sur teams, ensemble des documents de la formation sur l'espace de ressources pédagogiques de l'extranet de l'IFEAP

Modalités d'évaluation et de suivi

Plan d'action et auto-évaluation

Profil du / des Formateur(s)

Edwige RAVON, Dirigeante et formatrice, Psycho-pédagogue, ancienne chef d'établissement du premier degré

Pilote pédagogique : Elisabeth PAGER

Contact : elisabeth.pager@ifeap.cneap.fr

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Conditions tarifaires

Un tarif préférentiel est appliqué aux structures de l'enseignement catholique (-16,66% du prix indiqué)

Conditions et délais d'accès 

 

L'IFEAP est particulièrement sensible à l'intégration des personnes en situation de handicap, en effet, nous mettons tout en œuvre pour permettre l'accessibilité à nos formations. Pour consulter les conditions générales, d'accueil et d'accès rendez-vous sur la page infos pratiques de notre site internet.

Prochaines Sessions

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