Vivre ses émotions et son stress de manière apaisée À distance
Dernière mise à jour : 22/05/2025
A propos de la formation
Public visé
Prérequis
Objectifs de la formation
- Accueillir son stress et ses émotions pour un rapport plus apaisé à soi-même
- Soutenir son équilibre émotionnel instaurant des rituels concrets autour du souffle, du corps et de l'attention consciente
- Rendre ses émotions constructives en comprenant la dimension de ses besoins
- Se mettre en mouvement vers un meilleur équilibre émotionnel avec les leviers de l'auto-empathie, l'expression honnête et l'écoute empathique
Contenus
MODULE 1 : EMOTIONS, STRESS…LES FONDEMENTS
- Une meilleure compréhension des émotions et du stress avec les éclairages des neurosciences affectives et sociales
- L’équilibre émotionnel pour mieux vivre les situations génératrices de stress
MODULE 2 : NOURRIR SON EQUILIBRE EMOTIONNEL PAR LA MISE EN PLACE DE RITUELS
- Les trois points d’ancrage pour nourrir son équilibre émotionnel : le souffle, le corps et l’attention consciente
- Mise en pratique de trois rituels : cohérence cardiaque, pleine conscience et rituels corporels
- Faire des choix pour construire son équilibre émotionnel
MODULE 3 : RENFORCER SON EQUILIBRE EMOTIONNEL EN DECODANT SES BESOINS
- Nos émotions : véritable boussole de notre équilibre intérieur, la notion des besoins
MODULE 4 : VERS UN EQUILIBRE EMOTIONNEL DURABLE
- Les leviers de l’auto-empathie : Identifier ses besoins et poser des actes
- La clarification des besoins